Madrid, España – En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, que se conmemora el 13 de enero, el psicólogo Jorge Buenvida Camarero de Blua de Sanitas destacó que el ritmo de vida actual, caracterizado por la sobrecarga laboral, la desconexión social y el uso excesivo de la tecnología, está contribuyendo significativamente a la prevalencia de la depresión. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 280 millones de personas en el mundo sufren de esta enfermedad, lo que equivale al 5% de los adultos.

La psiquiatra Belinda Manzano Balsera, del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja, explicó que la depresión es un trastorno complejo que va más allá de la tristeza pasajera, afectando la capacidad de las personas para realizar actividades diarias, mantener relaciones y disfrutar de la vida. Sus causas incluyen factores biológicos, psicológicos y sociales, como desequilibrios químicos en el cerebro, predisposición genética, estrés crónico y experiencias traumáticas.

Síntomas y Tratamiento

Los síntomas más comunes de la depresión incluyen tristeza persistente, pérdida de interés en actividades, cambios en el apetito y sueño, fatiga constante, dificultades de concentración, sentimientos de inutilidad o culpa y pensamientos recurrentes de muerte o suicidio. La detección temprana y el tratamiento adecuado, que puede incluir psicoterapia y medicación, son fundamentales para mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.

Consejos para Prevenir la Depresión

Los expertos de Sanitas recomiendan adoptar un estilo de vida saludable para prevenir la depresión. Entre las sugerencias destacan:

  • Ejercicio Físico Regular: Actividades como el yoga y el ejercicio aeróbico pueden reducir los síntomas de la depresión al liberar endorfinas y disminuir los niveles de cortisol.
  • Dieta Mediterránea: Consumir alimentos ricos en frutas, verduras, pescado y grasas saludables mejora el equilibrio emocional.
  • Rutina de Sueño Saludable: Mantener horarios regulares para dormir y evitar dispositivos electrónicos antes de acostarse.
  • Estimulación Mental: Aprender nuevas habilidades o practicar hobbies puede mejorar el estado de ánimo al fomentar la neuroplasticidad.
  • Regulación Emocional: Incorporar técnicas como la meditación y la respiración profunda para manejar el estrés.
  • Interacción Social: Participar en actividades comunitarias y mantener relaciones significativas ayuda a combatir el aislamiento.

Llamado a la Acción

En este Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, Sanitas insta a la población a prestar atención a la salud mental, asistiendo a revisiones periódicas y buscando ayuda profesional cuando sea necesario. La depresión es una enfermedad tratable, y con el apoyo adecuado, es posible llevar una vida plena y satisfactoria.

Por redaccion

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *