Madrid, España
La doctora Lucía Vidorreta Ballesteros, coordinadora de la Unidad de Migrañas del Hospital Quirónsalud San José, aseguró que el dolor de cabeza asociado al uso excesivo de pantallas puede prevenirse, a pesar de que estos dispositivos se han convertido en un factor “cada vez más reconocido” en la aparición o agravamiento de distintos tipos de cefaleas.
Según explicó la especialista, el tiempo prolongado frente a computadoras, tabletas y teléfonos móviles provoca tensión visual y muscular, especialmente en el cuello y la espalda, lo que puede desencadenar episodios de dolor.
Hábitos para prevenir la cefalea por pantallas
Vidorreta Ballesteros destacó que adoptar hábitos saludables durante el uso de dispositivos electrónicos puede reducir significativamente la incidencia de estos dolores. Entre las medidas recomendadas se encuentran:
- Mantener una postura adecuada, colocando la pantalla a la altura de los ojos.
- Apoyar la espalda en un respaldo ergonómico.
- Hacer pausas visuales frecuentes para descansar la vista.
- Ajustar el brillo y contraste de las pantallas a niveles cómodos.
La neuróloga recordó que, en muchos casos, la cefalea tensional o el empeoramiento de migrañas preexistentes pueden prevenirse con simples cambios de rutina.
“La prevención es clave. No se trata de eliminar el uso de las pantallas, sino de aprender a utilizarlas de forma saludable y consciente”, subrayó la doctora Vidorreta.